一、呼吸技巧的掌握
游泳中的呼吸是决定你能否保持长时间耐力与高效运动的关键。孟月月教练指出，学会正确的呼吸技巧对于提高游泳水平至关重要。每次入水前，我们需要掌握如何将头部与呼吸相结合，以达到呼吸的自然和协调。在水下呼吸的时候，我们需要借助嘴和鼻的协同作用，使吸入的氧气更为充足。
在水面上时，应当确保头部放松，深吸一口气后再入水。而在水下时，尽量减少呼吸的频率和深度，使身体保持平静。在游进过程中，可以采取双侧呼吸法，即每划两次手或每前进一段距离后抬头换气一次。
二、训练策略的制定
要想在游泳馆中做到技艺超群，需要有一个明确的训练策略。孟月月教练强调，这包括每周的训练计划、目标设定以及针对性的训练。制定训练计划时，要结合自己的身体状况和目标来设定。例如，如果目标是参加比赛，那么训练计划应该更加注重耐力和速度的练习。同时，要确保训练的多样性，包括不同距离的游泳、不同节奏的练习等。
三、身体力量的增强
良好的身体素质是提高游泳技艺的基础。孟月月教练指出，加强核心力量、肌肉耐力和柔韧性的练习都是非常关键的。可以通过加强核心肌肉的锻炼来提高身体的稳定性。此外，力量训练可以帮助我们在水中保持高效率的泳姿。柔韧性练习则有助于减少水中的阻力。
四、心理调整的重要性
除了技术和身体层面的提升，心理因素同样重要。孟月月教练表示，保持自信、冷静和专注是游泳中不可或缺的要素。在比赛中或训练中遇到困难时，我们要学会自我调节，保持良好的心态和状态。这样可以帮助我们更好地应对各种情况。
五、定期的技术复检
为了提高技艺，我们应时刻注意自身的技术细节和习惯是否合理。孟月月教练建议我们定期对自己的技术进行复检和调整。这包括观察自己的泳姿是否标准、划水是否高效等。如果发现自己的技术存在问题或需要改进的地方，应及时进行调整和纠正。
